La obesidad es una enfermedad que trae muchas complicaciones a la salud, actualmente aproximadamente 2.8 millones de muertes alrededor del mundo son ocasionadas por este padecimiento, por lo que cada vez se invita a combatir este problema de salud. Te compartimos algunos de los mejores consejos para combatirla.

Realiza tus comidas

No te aguantes el hambre y realiza de 4 a 5 comidas al día. Comer más pareciera contradictorio, sin embargo se trata de qué comes. Las tres comidas principales deben contener alimentos saludables, mientas que las colaciones deben de tener nueces, frutas o verduras. Evita la comida rápida y los alimentos fritos.

Haz de las verduras tus mejores amigas

Las ensaladas son perfectas para la cena, pues no son pesadas y además muy nutritivas. Si tienes la oportunidad inculca este alimento en toda tu familia, lo agradecerán.

No confundas hambre con sed

Muchas veces comemos por distintas razones que no son hambre, un error común es confundir la sed con la falta de alimentos por lo que debes de comenzar a tener un vaso de agua siempre a la mano e hidratarte muy bien.

Evita el sedentarismo

Practica actividades físicas, si eres de los que pasa todo el día sentado muévete; caminar, correr, andar en bicicleta, patinar o cualquier tipo de deporte es necesario por lo menos 30 minutos al día.