Redacción Zumby Salud

¿Cuerpo inflamado? Estos alimentos te ayudarán a combatirlo

Mira bien lo que puedes comer.

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Foto: Pixabay

La inflamación es una de las situaciones más molestas por las que nuestro cuerpo puede llegar a pasar, sin embargo, no siempre es sinónimo de algo malo, sino que podría tratarse de un método de defensa del cuerpo ante algún golpe o infección.

Así pues existen diferentes niveles de inflamación, desde los seguros que son los que se les llama de autoprotección y que son parte de un proceso biológico para eliminar un mal dentro del cuerpo, hasta la crónica, misma que no es nada positiva.

En ese caso, la inflamación crónica puede ser signo de alguna enfermedad, misma que puede ir acompañada por otros factores como una mala dieta, el estrés, la inactividad, la falta de sueño y la obesidad pueden hacer que empeore una inflamación.

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Una de las cosas que podemos hacer para bajar o reducir la inflamación es alimentarnos bien, con una dieta muy parecida a la que se le llama Mediterránea y ojo, ésta no es para disminuir peso, pues precisamente la inflamación impide reducir tonelaje.

Según publica The Huffington Post, estos elementos te ayudarán a disminuir la inflamación que tanto te molesta:

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1- Ensaladas verdes (ricas en polifenoles y antioxidantes que ayudan a controlar la inflamación)
2- Variedad de frutas (especialmente moras)
3- Legumbres (chícharos, ejotes y lentejas)
4- Grasas sanas (pescado, aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva extra virgen)
5- Hierbas y especias (canela y cúrcuma)

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