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5 tips para descansar mejor por las noches y despertar energizado

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Foto: Pixabay

Dormir es algo indispensable, un proceso que nuestro cuerpo usa para reponerse de todo el esfuerzo que hace durante el día, por eso, es importante ayudarle a nuestro organismo a cubrir sus horas de sueño para no tener padecimientos que detengan por completo nuestras actividades cotidianas. Además… ¡no hay mejor relajante que unas horas de sueño!

1. Evita los somníferos lo más que puedas

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A menos que sean muy necesarios y que hayan sido prescritos por un médico, procura alejarte de la medicación pues esto puede volverte dependiente a los medicamentos para dormir, lo que en realidad empeoraría tus problemas.

2. Ten cuidado con las siestas

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Se recomienda que están tengan una duración máxima de 30 minutos y que sean entre las dos o las tres de la tarde, eso para no afectar el reloj interno de tu cuerpo y quitarte horas de sueño por la noche.

3. Mantén limpio el espacio para dormir

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La higiene es indispensable para dormir mejor. Siempre ten sabanas limpias, con aroma fresco y de preferencia en colores neutros. Esto te ayudará a entrar en el “mood” adecuado para dormir.

4. Nada de dispositivos electrónicos una hora antes de dormir

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La luz de las pantallas puede afectar nuestro sueño. Además, estar viendo las redes sociales nos distraer haciendo que nos cueste más trabajo quedarnos dormidos. Si ya estás listo para ir a la cama deja cualquier dispositivo fuera de la habitación, ponte la pijama y listo. No necesitas nada más en la cama.

5. Crea una rutina y respétala

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Si estableces que tu hora de ir a dormir será a las 10 de la noche procura cumplirlo todos los días, esto habituará tu cuerpo a una rutina y será mucho más fácil conciliar el sueño.

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