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5 cosas que debes evitar para combatir el insomnio

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Foto: Twitter

Todos hemos tenido una noche mala debido a que no pudimos dormir, y al día siguiente sufrimos en la escuela o el trabajo por culpa del insomnio.

Y aunque no supiste la razón por la que te costó descansar, quizá hiciste algo que lo impidiera sin saberlo.

Aunque no lo creas hay cosas que hacemos para evitar el sueño sin querer, y a continuación te mencionamos cinco de ellas para que las evites:

1.- Tomar mucha agua

Aunque estés dormido tu metabolismo sigue funcionando, por lo que si tomas mucha agua te levantarás a mitad de la noche con ganas de orinar.

2.- Usar tu celular

Utilizar tu smartphone antes de ir a la cama afecta directamente a la melatonina, una hormona encargada de regular los ciclos de sueño, además de ser la responsable de hacerte sentir más cansado durante la mañana.

3.- Comer chocolate

El cacao es fuente de cafeína, por lo cual puede ser un gran detonante para el insomnio.

4.- Ver televisión

Lo más recomendable es apagar el televisor 30 minutos antes de acostarte, de esa forma tu cerebro se relaja y descansa mucho más.

5.- Hacer ejercicio

Aunque hay gente que prefiere ejercitarse por las noches, esto podría ser un grave error ya que al hacerlo se liberan endorfinas, las cuales te impedirán conciliar el sueño.

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