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5 alimentos que serán tu salvación si sufres de ansiedad

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Foto: Pixabay

Diversos estudios científicos han comprobado que la ansiedad es un padecimiento mental que afecta a varios sectores de la población, no importando su estrato social, sexo o edad.

Lo que a veces ignoramos es que nuestra alimentación puede ser clave para combatir este padecimiento. Así que el día de hoy te traemos los cinco alimentos básicos que te ayudarán a combatir la ansiedad sin tener que recurrir a los medicamentos.

1. Yogurt griego o natural


Las vitaminas B6 y B12 que se encuentra en este producto te ayuda a regular la actividad cerebral, además de fortalecer el sistema inmunológico, ambos cruciales para disminuir los niveles de ansiedad.

2. Jugos de cítricos


La vitamina C nos ayuda a mantener a raya los niveles de cortisol, una hormona relacionada directamente con el estrés.

3. Almendras


Si eres de las personas que come cuando sus niveles de ansiedad aumentan te recomendamos cambiar las frituras por las almendras, además de ayudarte a mejorar el ánimo son mucho más nutritivas.

4. Chocolates


El chocolate es una maravilla para esos momentos de ansiedad, pues se ha comprobado científicamente que ayudan a sentirnos mejor cuando estamos tristes o ansiosos.

5. Plátanos


Además de sus altos contenidos de antioxidantes, los plátanos promueven la producción de la serotonina, la hormona de la felicidad.

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